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Autocontrol

"La disciplina es el puente entre lo que tenemos y lo que soñamos"

 

equilibrio

El autocontrol es la habilidad que te ayuda a controlar tus sentimientos y comportamientos con el fin de tomar buenas decisiones, reducir las acciones impulsivas y hacer frente a la frustración. Conocerse a uno mismo, darse cuenta de cómo actuamos en cada situación y por qué es el primer paso para el autocontrol.

No se trata de algo negativo o limitante, como se podría pensar. Cuando utilizas el autocontrol de manera prudente y con sentido común, se convierte en una de las herramientas más importantes para la superación personal y para lograr el éxito.

El autocontrol es vital para superar las obsesiones, miedos, apegos, y cualquier tipo de comportamiento inadecuado. Tu coges el control de tu vida, de tu comportamiento y de tus reacciones. Mejora tus relaciones, desarrolla la paciencia y la tolerancia, y, por tanto, es una herramienta importante para alcanzar la felicidad.

Las personas con buenas habilidades de auto-control:

    • Tienen imágenes propias positivas, más que negativas.
    • Son capaces de aceptar las críticas sin enfadarse y ponerse a la defensiva
    • Manejan la frustración
    • Comprenden la necesidad de espacio de los demás
    • Tienen consciencia de los peligros y riesgos que corren con cada decisión
    • Analizan las situaciones antes de incorporarse a ellas

Las personas con poco autocontrol:

    • Se enfadan y frustran cuando tienen que compartir o esperar su turno
    • Buscan ser el centro de atención de cualquier manera
    • Se frustran con los deberes que consideran difíciles
    • Son agresivos cuando no consiguen lo que quieren, principalmente en los deportes
    • Suelen ser malos estudiantes pues el aprendizaje es un "enemigo" que les puede vencer

El autocontrol juega un papel importante en el mundo académico, especialmente cuando las exigencias aumentan y el aprendizaje puede ser más frustrante. El autocontrol te ayudará a tomarte tu tiempo en las diferentes tareas (deberes, trabajos, exámenes,...), planificarás mejor y te facilitará un aprendizaje más profundo.

El autocontrol es una habilidad importante para evitar el conflicto y la frustración cuando hagas trabajos y tareas que no sean de tu gusto.

¿En qué te ayuda el autocontrol?

Académicamente a:

    • Planificar tus horas de estudio y aprovechar mejor el tiempo
    • reducir la velocidad de lectura, y así poder absorber totalmente el material
    • Preguntar dudas sin temor
    • no cometer errores innecesarios como resultado de apresurarte en la resolución de cuentas y problemas
    • Manejar la frustración que tengas con el aprendizaje de conceptos nuevos y difíciles.
    • Escribir de forma clara, sin prisas

 Y en general a:

    • Ser capaz de controlar el comportamiento autodestructivo, adictivo, obsesivo y compulsivo.
    • Tener el control de tu vida
    • Tener equilibrio en tu vida.
    • Dejar de sentirte demasiado dependiente de los demás.
    • Controlar los estados de ánimo y rechazar los sentimientos y pensamientos negativos.
    • Fortalecer la autoestima, la confianza y fuerza de voluntad.
    • Ser responsable y digno de confianza

Obstáculos:

    • La falta de conocimiento y comprensión de lo que el autocontrol es en realidad
    • Respuestas emocionales fuertes y no controladas.
    • Reacción a los estímulos externos, sin pensar primero.
    • La falta de disciplina y fuerza de voluntad.
    • La falta del deseo de cambiar y mejorar.
    • Pensar en el autocontrol como algo limitante y desagradable.
    • La creencia de que el autocontrol elimina divertido.
    • La falta de fe en uno mismo y en sus capacidades.

Desarrollar el autocontrol

  1. En primer lugar es necesario identificar en qué áreas de tu vida necesitas más control de ti mismo. ¿Dónde te encuentras falto de auto-control? Con la comida, el estudio, el móvil, los juegos, las compras, la bebida, los compañeros, los amigos, en el deporte,...
  2. Trata de identificar las emociones que escapan a tu control, como la ira, la insatisfacción, la infelicidad, el resentimiento, el placer o el miedo.
  3. Identifica los pensamientos y creencias que te empujan a comportarse de manera incontrolada.
  4. Al menos una vez al día, piensa en positivo cómo mejorar el control sobre las áreas que creas necesarias. Convéncete a ti mismo de que tu eres el dueño de tu vida y tu eres el que manejas tus emociones y comportamientos.
  5. Imagínate teniendo control en una de las situaciones en las que te suele faltar. Puedes pensar en cómo actuaría otra persona en esa situación, alguien que consideres que la domina, y verte haciendo lo mismo.
  6. Tu autocontrol mejorará considerablemente si trabajas en el desarrollo de tu fuerza de voluntad y autodisciplina. Este es en realidad el paso más importante para desarrollar el autocontrol.

 

 

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